睡眠不好怎么办_睡眠不好吃什么_如何提高睡眠质量

今天我的侄子来我家玩，好久不见,又高大帅气了不少，看着年轻帅气的小伙子，脑海里突然努力回忆年轻的我，不过记忆已经模糊，即使努力在他身上找自己的影子，也只能感叹时间不饶人。 回想起曾经年少，经过稚气的一次次蜕变，到现在成家立业，似乎每个阶段经历、梦想都十分珍贵，并值得回忆，上学时期我过的是一个书呆子般的生活，工作期间为了自己的医学梦想努力奋斗，似乎都在自己的梦想中度过….

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失眠已经成为现社会通病，生活压力大，幸福感降低、感情问题等，使很多人得了失眠症。如果您是失眠大军中的一员，那么我建议您不妨尝试一下下列的方法，至少应用几种在您的日常生活中，肯定对改善失眠有所帮助。

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作为改善失眠、提高睡眠质量、甚至治疗失眠的方法，我是不建议采用常规西药（如安眠药）来诊疗，作为本职工作与多年中医临床经验建议，非必要的情况下，我还是建议从食疗、饮食方面调理睡眠质量问题，这其中考虑到患者的治疗平衡，我们不妨找一些能够助眠的药物的替代品，中医食疗例、水果蔬菜等等，这样既可以改善睡眠又有益身体健康平衡。那么，就由我来为大家简单讲述一下，睡眠吃什么好？

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首先我本人认为：失眠的者现在越来越多，与平时生活压力大，情感复杂，与生活目标过高等因素占据，失眠虽然属于精神、睡眠紊乱，但是因为其发病率较高，对患者工作与生活的影响较大，并且往往失眠者彻夜不眠非常痛苦，严重影响生活，且久治不愈。

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今天继续昨天的话题，周日夜的狂想曲.， 头天晚上，预先为第二天的工作做好准备，可以节省时间并减轻早晨的压力，所以你应该头天晚上洗好头发并吹干，准备好烫平的衣服，如果你有小孩子，那还要把小孩的衣服和书包收拾好。

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在我治疗失眠的一些患者当中，其中绝大部分上班一族都对星期一这一天非常“恐惧”，导致本来属于自己的周末夜晚变得不安起来，那么我们应该如何调整心态,如何面对？分享一些经验给大家！

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转眼间 夏季已经悄然来袭，漂亮的衣服终于可以再次“登场”，有些人忙着排毒瘦身，享受夏天带来青春活力，的有些人则酷暑难安，恨不得什么都不穿。

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今天我给大家介绍几款简单易做的中医食疗调理养生汤，用以疏肝安神，药材方面也是比较便宜的，这样大家也可以去药房，抓一些回来试试！

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我今天接待了一个患者，情况是这样的，她是一个服装制造公司的总经理，夜幕一旦降临，一向作风强悍，以女强人著称的她，哪怕是早早上床，强迫自己赶快入睡，都不能进入梦乡。她平时工作繁忙，一日三餐都没有固定时间，有时间了晚餐就可以在家或在饭店正正经经的吃一顿，忙起来了就一盒方便面对付一下，长期的饮食不规律让她的睡眠时间被迫压缩，她的睡眠质量差，身体日益消瘦。

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本人不推荐西医治疗失眠，人的身体虽然可以抵御绝大多数病毒细胞的肆虐繁殖，但失眠往往多出现于精神疾病、抑郁症、以及脾胃功能低下者，西药虽然有它效果显现速度快的独特的优势，但是往往也忽略的病灶部位的根本问题。今天这篇文章对于各种症状的人群，均有针对性的药物详解，希望能从中帮到您！

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大家都知道要早睡，不熬夜，压力不要太大等等，其实失眠、睡眠不好，跟身体健康程度也是有直接关系的，比如中医常见的脾虚等等，所以本站分享睡眠知识的同时，同样注重失眠调理，食疗养生，给大家打造一个健康、有用的睡眠站点，进入正题！

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